na masę

masowo na masę mówisz :P Nadgarstki, mam wrażenie że od trzymania ciężaru (takie ciągnięcie kości w dół). Do wytrzymania, ale po raz pierwszy mi się zdarzyło.

Spora masa... teraz sie tylko wyciac na mase, zeby mozna bylo na plaze wyjsc.

[...] Bic 33 cm :/ spadło znowu Pas 82cm Przedramie 29cm Udo 53cm Łydka 37cm Waga ok.71kg BF to <17% Za mną 150dni treningów i diety skończyłem z redukcją teraz jedziemy na masę ;D Podsumowanie: Zapał jest taki sam jak na początku,albo może i większy ;D Jak jest np. taki dzień jak dziś że nie mam dziś tren,to do jutra się już nie mogę doczekać [...]

[...] Węgli na noc nie jedz (pomidor-węgle), daj tu jeszcze zdrowy tłuszcz (oliwa, tran) i troszkę białka 1-2 jajka na twardo Jest też napisane że trzeba stosować odżywkę na masę tylko nie wiem kiedy ją wypić? wiem że napewno na noc czyli w wypadku tej diety po ostatnim posiłku? Odżywkę na masę - myślę że chodziło Ci tu o gainera, pije się go [...]

Przypomne jeszcze tylko zalozenia i kalorie:(dieta na mase oczywiscie) Tak wlasciwie to pokazuje zapotrzebowanie kaloryczne ale z czy bez dodatkowyh kalorii na mase? Liczysz z dodatkami -Pierw napiszę co myślę na temat tej diety w tabelce. W pierwszym posiłku masz za mało białka, możesz dać więcej twarogu a uciąc trochę banana. -2 posiłek ok, dużo [...]

Witam, ja również proszę o poprawe diety i ew wskazówki, Dieta na mase, Troszkę blizej poznacie tu http://www.sfd.pl/Moj_progress-t340829.html cwiczylem do konca lipca, w sierpniu nie mialem mozliwosc cwiczyc i zrobilem miesięczną przerwę, od początku wrzesnia wznowilem treningi, teraz przzyszeld czas na mase :P mój wygląd sie wlasciwie nie [...]

Witam dieta na mase: Witam, oto moja dieta na mase dane moje Wzrost:187 Waga:73 KG Biceps: 34cm Klata:100cm Cel: Zrobienie masy jak najwiecej. 6:00 Gainer minimalna dawka 6:30 Ryż lub owsianka cały garnek 6:40 2 Jajka na twardo całe 6:50 0,3l Mleka 3,5 % 7:00 Marchewka i banan 9:45 Kanapka z Polendwica chleb brazowy 10:00 Carbo 0,5litra 12:00 [...]

Witam dieta na mase: Witam, oto moja dieta na mase dane moje Wzrost:187 Waga:73 KG Biceps: 34cm Klata:100cm Cel: Zrobienie masy jak najwiecej. 6:00 Gainer minimalna dawka Moim zdaniem zbędne 6:30 Ryż lub owsianka cały garnek Wydaje mi się za dużo...nie wiem ile to "garnek".Daj ok 100g owsianych 6:40 2 Jajka na twardo całe Samo białko [...]

Jak chcesz robic sile bez Martwego ciagu itd. jak sila wlasnie bazuje na martwym ciagu, przysiadach itd ? Po za tym zostaw trening silowy - masz dopiero 15 lat i robienie sily nie jest wskazane. Jak koniecznie chcesz cwiczyc na silowni to mysle, ze lepiej robic juz trening na mase - bo masz 15 lat wiec i masa za duza tez nie jest ? A robiac mase [...]

odparowała woda, matematyka - po prostu pule kcal i makro musisz % podzielić na nową mniejszą masę produktu, kcal nie uciekły, zmniejszyła się tylko waga po odparowaniu wody, czyli zwiększyła gęstość odżywcza/energetyczna to tak jak z kurczakiem masz 100g fileta, który ma 20g białka i 1g tłuszczu, czyli 89kcal, upieczesz go i ma 70g ale nadal ma [...]

Albo robisz mase albo redukujesz tluszcz. Tkanka miesniowa i tkanka tluszczowa sa dwiema oddzielnymi tkankami. Albo dieta redukcyjna aeroby i spalanie tluszczu albo dieta na mase i trening na mase 2w1 to jedynie szampon do wlosow albo saib potrafi

Panowie a co myslicie na temat diety low carb na mase miesniowa, jestem endo. i lapie dosc szybko mase ale tez ta niechciana szczegolnie na "macku" czytalem ze to dobra dieta wlsanie dla endo. ale wole sie upewnic.

na masę to może i jest dobre ale jak łatwo łapiesz tłuszcz to pewnie nie na ta masę co chcesz zrób sobie swój sos na bazie koncentratu pomidorowego i bedzie ok poszukaj na forum przepisów

albo robisz masę albo redukujesz na twoim miejscu zaczął bym trening na masę oblicz zapotrzebowanie dodaj na początek 200kcal i ćwicz możesz dorzucić aeroby aha bez diety sie nie obejdzie

Na mase bierz odżywki typu "MASS" jak sama nazwa wskazuje są na mase np:Mega Mass, Super Mass obie są świetne możesz też sprubować Kreatyny będzie szybciej ale po cyklu i tak spadnie ci koło 75% masy z kreatyny na kreatynie można przybrać na masie od 4 do 6kg ale to przy zbilansowanej diecie polecam też odżywki białkowe jak ćwiczysz 4 [...]

Co do diety to wywal tego banana bo to jest owoc na masę xD zamiast tego dołóż troche dobrego wegla w śniadaniu (owsianych),wywal mleko i jogurt. plus ja bym dobiła białko do 2,5 ale jak mięsa nie jesz to troche lipa xD No i jak juz ktos wyżej wspomniał te nasiona z ostatniego posiłku zlikwiduj

a co to za nowe teorie z tymi nasionami i tym bardziej co to za argument ze: "je sie je tylko do sniadania" :)? aha i dlaczego slodzik ma ktos wywalac? i dlaczego warzywa nie do kolacji i co to znaczy "owoc na mase"? przepraszam, ale ktos cos takiego napisze a pozniej biedni ludzie jedza kamienie, sugerujac sie takimi [...]

[...] łapa a mniejsza talia tym to lepiej wygląda. Co do twojego pytania. Kiedyś grałem dużo w piłę . Po zerwaniu czwórek nie wróciłem już do gry. A że sobie ćwiczyłem coś tam na masę to zauważyłem że kręci mnie trening na dużym ciezarze. Głównie żelazo. Strongman odpada. Z racji wzrostu. Chyba że nauczę się skakać z kulami do podestu heh Trojboj może [...]

[...] ;-) MoCCa, o rywalizacji nie mam co marzyc, ale jak idziemy razem na jogę to ja wymiatam a On się denerwuje, że połowy asanów nie jest w stanie wykonac ze względu na masę mięśniową ;-) Mel, goń goń, jest mobilizacja! %-) Monia, wypady mnie dobiły, po ostatnim powtórzeniu rzuciłam hantle na podłogę i musiałam się przytrzymac ściany bo mi [...]

skerx: wlasnie ze maja wplyw na mase ! Mowilem tu raczej o bezposrednim oddzialywaniu na mase. Bez nadwyzki kalorycznej, kreatyna niewiele da. Dodatkowa suplementacja AAKG i tak wedlug mnie jest niepotrzebna. chlopak chcail na sile to ma . chcial zlapac sile i mase , wiec mysle za zakiast aakg bedzie dobry mass xxl . poniewarz ja stosowalem dla [...]